Pas i smanjenje stresa – Sve što moraš znati o tome!

Ponekad dan postane pretežak. Ruke nam drhte dok radimo, misli bježe. Osjećamo sve veći pritisak. Ali onda osjetimo kako nam pas prilazi. U trenu shvatimo da pas zaista može umanjiti stres. To nije samo fraza, već nešto što nas smiruje.

Život u Hrvatskoj zna biti ubrzan. Ipak, postoje jednostavni načini kako pas može pomoći da se osjećamo bolje. Znanost potvrđuje: maženje s psom smanjuje kortizol. Istovremeno, povećava se oksitocin i serotonin. Redovite šetnje povećavaju aktivnost. Razgovori s komšijama nas opuštaju. Sve to dokazuje kako psi pozitivno djeluju na nas.

Ovaj vodič pokriva sve o psima i mentalnom zdravlju. Razmotrit ćemo fiziološke, ponašajne i psihološke aspekte. Govorit ćemo o izboru pasa, dnevnim navikama i igri, te o treningu. Dotaknut ćemo se i utjecaja pasa na anksioznost te hrane koja smiruje. Izdvojit ćemo korisne savjete, uključujući upotrebu CricksyDog.

Vodič je jednostavan i pristupačan. Želimo zajedno otkriti male korake koji donose olakšanje. Krenimo od osjećaja prema znanju. Jer, pas može zaista pomoći našem mentalnom zdravlju, ako to svakodnevno prakticiramo.

Ključne napomene

• Dodir i prisutnost psa mogu sniziti kortizol te potaknuti oksitocin i serotonin.
• Rutina šetnje i igra povećavaju kretanje i pomažu umu da se smiri.
• Psi jačaju osjećaj svrhe, sigurnosti i bezuvjetne podrške.
• Struktura vodiča: znanost, odabir pasmine, rituali, prehrana, trening i okruženje.
• Prehrana i mikrobom utječu na stres; uključujemo provjerena rješenja poput CricksyDog.
• Pristup je praktičan i prilagođen životu u Hrvatskoj.

Kako psi pomažu u regulaciji stresa i anksioznosti

Kad dodirnemo psa, naše tijelo se počinje opuštati. Oksitocin se oslobađa, a pas nam pomaže kontrolirati emocije. U isto vrijeme, kortizol i stres se smanjuju.

Naš puls se smanjuje, dublje dišemo, i osjećamo mir pored ljubimca. To smirenje lako prepoznajemo svaki dan.

Milovanje psa i miran kontakt očima pomažu nam emocionalno. Također, redovito druženje s psom čini naše srce zdravijim i snižava krvni tlak. Kada se osjećamo sigurno i voljeno, to nas jača.

Šetanje psa nas vodi vani na svježi zrak i sunce. Takva umjerena aktivnost smanjuje tjeskobu i tužne osjećaje. Zbog toga bolje spavamo, jedemo i vraćamo se u ravnotežu poslije napornog dana.

Rutina čini važnu razliku u našem životu. Obaveze prema psu, poput hranjenja i šetnji, čine naš dan strukturiranijim. Manje smo pod stresom jer znamo što nas očekuje svaki dan.

Psi igraju veliku ulogu i u terapiji. Pomažu ljudima u bolnicama, školama i domovima da se osjećaju bolje. Njihova prisutnost smanjuje stres prije ispita ili liječničkih zahvata.

Psi također pomažu u socijalizaciji. Olakšavaju započinjanje razgovora vani, čime proširujemo krug poznanika. Tako se osjećamo manje usamljeno i povezanije s drugima.

Za najbolji učinak važno je redovito brinuti o psu. Briga, igra i postavljanje pravila čine naš odnos s ljubimcem jačim. Tako smanjujemo stres i osjećamo trajni mir u njihovom društvu.

Prednosti suživota sa psom za mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje i pas zajedno čine sjajan par. Šetnje nam daju dnevni ritam i podižu energiju. Suživot s psom donosi koristi već u jutarnjim rutinama.

Briga o prehrani i šetnje psa povećava osjećaj smisla. To smanjuje depresiju, jer nas pas vodi prema aktivnosti. Vlasnici pasa se bolje osjećaju zbog veće aktivnosti i sigurnosti kod kuće.

Tijekom šetnje, fokusiramo se na disanje i korake. Mentalno zdravlje jača i kroz dosljednost s psom. To nas i ljubimca smiruje, jer je njihova sreća povezana i s našom.

Rad od kuće s pauzama za šetnju smanjuje stres. Djeca uz psa uče o odgovornosti i emocijama. Suživjeti s psom znači i više druženja s drugima.

• Povećano kretanje kroz šetnje i igru.
• Stabilna dnevna rutina i osjećaj smisla.
• Smanjenje depresije uz psa i lakši san.
• Dobrobit vlasnika pasa kroz više socijalnih susreta.
• Učenje strpljenja i dosljednosti koje jača mentalnu otpornost.

U ovom odnosu, mi i psi dijelimo podršku i toplinu. Kada je balans prisutan, mentalno zdravlje i ljubav prema psu rastu zajedno. Time dobrobit vlasnika pasa postaje još veća.

pas i smanjenje stresa

Kada se umirimo, naši psi osjećaju to i odgovaraju nam mirnoćom. To nas dodatno opušta. Zajedničkom regulacijom jača se veza između čovjeka i psa te se smanjuje stres.

Kako psi pomažu u smanjenju stresa? Kroz dodir, pogled, glas, i ritam disanja. Češljanje ili masiranje ušiju psa donosi opuštanje. Mekani pogled poručuje sigurnost, a miran glas i sporiji dah pomažu u sinkronizaciji disanja.

• Dodir: nježno češljanje u smjeru dlake, 2–3 minute.
• Pogled: kratki pogledi s pauzama; izbjegavaj zurenje.
• Glas: niska intonacija, govoriti kratko: „polako”, „dobro”.
• Disanje: dubok udah kroz nos, duži izdah, 5 puta.
• Mikro‑šetnje: kratke šetnje, 5–10 minuta, kod osjećaja napetosti.

Ako pas pokazuje znakove nelagode, prekinite dodir. Tako čuvamo dobru vezu i sprječavamo stres. Ugodne interakcije izgrađuju povjerenje.

Predvidivost čini situaciju stabilnom. Hranjenje i šetnje u isto vrijeme daju osjećaj sigurnosti. To pokazuje kako red donosi mir. Kad jedno uspori, drugo slijedi. To je temelj naše zajedničke regulacije.

Odabir pasmine i temperamenta prema našem životnom stilu

Da bi odabrali pravu pasminu, prvo moramo realno pogledati naš životni ritam. Ako volimo dugačke šetnje po prirodi, pas koji voli biti aktivan bit će dobar izbor. Ali, ako više volimo miran život, trebali bismo birati psa koji je smiren i može se opustiti kod kuće.

Kada biramo psa, važnije nam je kako se ponaša, a ne kako izgleda. Bitno je da pas dobro podnosi ljude i buku, da nije preglasan i da se lako prilagođava. Ovo pomaže da se izbjegnu problemi i da pas postane dio obitelji.

Radne pasmine kao što su border collieji trebaju zanimaciju i zadatke. Ako to ne dobiju, mogu postati frustrirani. Zato planiramo aktivnosti poput igara s njuhom i kratkih treninga. Ovo pomaže uskladiti potrebe psa s našim dnevnim rasporedom.

U gradu je važno imati psa koji je miran i dobro se ponaša u zagušljivim prostorima. Treba biti miran u liftu i tolerant na prometne zvukove. Također, ne bi trebao previše lajati.

Kada udomljavamo psa, možemo potrošiti vrijeme da ga bolje upoznamo prije odluke. Pogledamo kako se ponaša u šetnji i kako reagira na djecu i druge ljubimce. Stariji psi često imaju mirniji ritam i mogu donijeti smirenost u dom.

• Uskladimo energetske potrebe pasmina s našim rasporedom aktivnosti.
• Procijenimo temperament psa: socijalnost, buka, vokalizacija, prilagodljivost.
• Za pas za stan biramo jedinke tolerantne na susrete, promet i gužvu.
• Radnim tipovima planiramo mentalni rad i strukturirane zadatke.
• Testiramo odnos s djecom i ljubimcima prije konačne odluke.

Pravilan odabir pasmine postaje važan kada se uskladi s našim životnim navikama. Ako se potrebe psa podudaraju s našom rutinom i prostorom, imat ćemo sretan obiteljski život bez stresa.

Rituali i dnevne navike koje potiču smirenost

Jutarnji mir postižemo urednom rutinom. Kratka šetnja, hranjenje u isto vrijeme i pet minuta treninga poslušnosti kreiraju smirenost. Odmah nakon toga, pas uzima kratki odmor. To pomaže da ritam dana ostane miran.

Za vrijeme dana, ravnoteža je ključ. Smjenjujemo duže šetnje s vremenom za njuškanje i igru. Umirujući trenuci bez uzbuđenja kod kuće pomažu oba, psa i nas. Završimo sa laganim istezanjem.

Večer je vrijeme za smirivanje. Sporije šetnje i žvakanje poslastice pripremaju psa za spavanje. Održavamo mirno okruženje i izbjegavamo igre koje uzbuđuju psa.

Koristimo zapovijed “parkiraj se na dekicu” za smirenje. Pas nađe svoje mjesto i dobije nagradu. Time vežemo smirenost uz specifično mjesto, olakšavajući psu opuštanje bilo gdje.

Jedenje u isto vrijeme smanjuje stres i osigurava rutinu. Mirna glazba i poslastice čine četkanje i kupanje opuštajućima. Tako psu dnevna briga postaje užitak.

• Jutro: kratka šetnja, hranjenje, 5 min poslušnosti, odmor.
• Dan: dva bloka šetnja + njuškanje + kratka igra, tišina i smireno disanje.
• Večer: sporija šetnja, žvakanje, prigušeno svjetlo, higijena sna psa.

Interakcije čovjek–pas koje dokazano opuštaju

Izaberemo vrijeme kada su i mi i naš pas mirni. Cilj je blagi dodir s našim psom. Također, važno je dišati smireno i povezati se sa psom opušteno.

Ako pas pokazuje znakove kao što su zijevanje, okretanje glave, ili lizanje usana, vrijeme je za pauzu. Prekidamo interakciju ako pas postane napet.

1. Mažemo psa pažljivo 5 minuta. Ruke klize lagano od glave prema repu, gledajući u njegove umirujuće oči.

2. Masiramo uši psa nežno, prstima crtajući male krugove. Ova masaža može smiriti psa, čak i usporiti mu puls.

3. Dišemo zajedno s psom: 5 sekundi udaha, 5 sekundi izdaha. Držimo ruku na njegovom prsima lagano, bez pritiska.

4. Grooming jača našu vezu: češljamo kratko, pravimo pauzu, dajemo mu poslasticu. Tako se povezujemo kroz rutinu koja je tiha i predvidljiva.

5. Igrajmo se mirno s psom, igrajući “vuču” s pravilom da psa pusti. Završimo prije uzbuđenja. Zamjena igračke i mirno pohvala zadržavaju atmosferu.

Mazimo i masiramo psa kratko, ali redovno. Ako pas postane napet, usporimo i duboko udahnemo. Okrenemo se mirnoj šetnji ili odmoru zajedno.

Stvorimo ritual: isti prostor, mekana podloga, tišina. Ili čak lagana glazba poput Spotify “Peaceful Piano”. Doslednost čini veza s ljubimcem jačom i pomaže u opuštanju.

Igre i mentalna stimulacija za rasterećenje uma

Kada želimo psa smiriti i opustiti se, koristimo njuškalice i tihe aktivnosti. „Sniffari” uz šetnju omogućuju psu da polako istražuje. Dodajemo traženje poslastica po kući ili „tkanina njuškalica” s hranom, kako bismo probudili njihov nagon.

Olfaktorne igre psima omogućavaju duboko disanje i koncentraciju. Samo 10 do 15 minuta takve aktivnosti može ih umoriti više nego trčanje. Idealne su za pse koji se brzo uzbuđuju, a donose mir i opuštenost u večer.

Pametno hranjenje čini veliku razliku. Puzzle igračke i sporodozer pomažu usporiti jelo, smanjuju frustraciju i potiču znatiželju. To pomaže u fokusiranju bez stresa.

• Kartonski laboratorij: kutije različitih veličina, malo trake i zgužvan novinski papir. Svaku kutiju napunimo hranom za istraživanje.
• Trikovi koji ne izazivaju preveliko uzbuđenje: dodir nosom, šapa na dlan, lagano okretanje. Radimo u kratkim serijama, s mirnim glasom i tihim pohvalama.
• Kombinacija njuškanja i zadataka: nađi poslasticu, zatim mirno sjedi i čekaj nove upute.

Tijekom dana ubacimo i kratke aktivnosti. Jedan dan su olfaktorne igre, drugi dan puzzle igračke uz sporodozer, a vikendom izradimo novi „laboratorij”. Rotacijom održavamo motivaciju i smanjujemo stres bez preopterećenja.

Za održavanje ritma, planiramo dva kratka termina od 10 minuta. Jedan ujutro prije posla, drugi navečer. To usklađuje disanje s psom i čini dom mirnijim.

Prehrana i mikrobom: kako kvalitetna hrana utječe na stres

Put između crijeva i mozga djeluje oba smjera. Kad je crijevni mikrobiom u ravnoteži, lakše kontroliramo kortizol i odgovor na stres. Pažljivim odabirom prehrane i uočavanjem ponašanja, potičemo bolje zdravlje.

Vlakna i prebiotici poput inulina iz cikorije hranu su za dobre bakterije. Zato dodajemo probiotike za raznolikost i manje probavne smetnje. Time se smanjuje stres.

Omega-3 masne kiseline iz ulja sardine i lososa pomažu mozgu. Smanjuju upale koje mogu dovesti do razdražljivosti. Omega-3 čini pse otpornijima na stres.

Hipoalergena hrana bez piletine i pšenice smanjuje fizički stres. S manje svrbeža i probavnih tegoba, psi su smireniji u šetnjama i odmoru.

Prelazak na novu hranu odvijamo postepeno, kroz 7-10 dana. Stabilno vrijeme obroka i puzzle zdjele usporavaju jedenje. To pomaže psima da budu mirniji.

• Naglasak na kvalitetne proteine i umjereno masti radi stabilne energije.
• Prebiotici i probiotici za raznolik crijevni mikrobiom psa.
• Omega-3 za pse (EPA/DHA) za kognitivnu podršku.
• Hipoalergena hrana za smanjenje kožnog i GI stresa.

CricksyDog preporuke za spokojnog, zdravog psa

Izabrali smo rutinu koja umiruje. CricksyDog hrana vodi nas kroz jednostavne korake. Nudimo hipoalergenu hranu bez pšenice i piletine. Ona sadrži proteine koji su blagi za želudac. Takva hrana pomaže u smanjenju stresa i osigurava energiju.

Za štence imamo Chucky. Njegove formule potiču rast i učenje, osiguravajući čvrstu stolicu. Tako su šetnje i trening manje problematični. Juliet je za male pse, s manjim granulama i okusima koji su štedljivi prema želucu.

Za aktivne ljubimce tu je Ted. Namenjen je većim pasminama i dolazi u hipoalergenim varijantama. Biraš između janjetine, lososa, i drugih, smanjujući tako svrbež i nadutost.

Ely mokra hrana je za izbirljive. Privlačnog mirisa, pruža hidrataciju, posebno navečer. Može se kombinirati s suhom hranom po potrebi.

Žvakanje smiruje živce. Zato preporučujemo MeatLover poslastice. One su savršene za mirno pretraživanje i samokontrolu. Denty štapići čiste zube i desni, smanjujući bol i stres.

Za vitalnost odaberite Twinky vitamine. Oni pomažu pokretljivost i izdržljivost tijekom šetnje. Zdravo tijelo znači i mirniji um.

Osjetljivu kožu treba paziti. Chloé šampon i balzam za nos i šape su tu. Također, Mr. Easy preljev čini obroke lakšima.

• Jutro: CricksyDog hrana prema veličini psa, uz Twinky vitamine.
• Dan: kratke njuškalice i lagane MeatLover poslastice za fokus.
• Večer: Ely mokra hrana za hidrataciju i umirenje, zatim Denty štapići.
• Tjedno: kupanje s Chloé šamponom te Mr. Easy preljev kada padne apetit.

Planiranjem ove rutine osiguravamo mirna crijeva, zdravu kožu i čiste zube. Spajajući pravilnu prehranu sa dobrim navikama, psi su mirniji. Lakše se suočavaju s izazovima.

Trening za smirenost: osnovne vježbe i rutine

Krećemo s kratkim treninzima koji traju 5–7 minuta, više puta na dan. Želimo postići da pas sam kontrolira svoje ponašanje prateći jednostavne korake u mirnom okruženju. Na kraju svake vježbe cilj je postići uspjeh kako bi se kroz pozitivno potkrepljenje pojačala mirna ponašanja.

Vježba “na mjesto” je prvi korak. Kažemo psu da ode na dekicu i nagradimo ga svaki put kada to učini, a zatim povećavamo vrijeme koje tamo provodi. Dodajemo tiho “ostani” i brojimo do nagrade. Ako se pas prerano uzbudi, smanjujemo zahtjev i potičemo smirenost.

Da bismo preusmjerili njegovu pažnju, uvodimo “gledaj me”. Kad nas pogleda, dobiva poslasticu ili se igra. Ovakva vježba pomaže mu birati smirenost umjesto instinktivnih reakcija, čime se jača njegova samokontrola u raznim situacijama.

Da umanjimo impulsivnost, radimo na vježbama “pusti” i “čekaj”. Posao započinjemo s jednostavnim predajama igračke, zatim hrane, i na kraju pravih distrakcija. Naglašavamo važnost pozitivnog potkrepljenja i izbjegavamo kažnjavanje za greške. Time učenje postaje učinkovitije i manje stresno.

Za prevladavanje stresa od okidača poput lifta ili bicikla, koristimo desenzibilizaciju i kontra-uvjetovanje. Psu pružamo sjajan trenutak smirenosti prije nego što postane previše uzbuđen. Vremenom, on počinje povezivati zvukove s nagradama umjesto sa strahom.

U svoj trening dodajemo “relax down” znak. Mi usporavamo, duboko dišemo i nagrađujemo opuštenost poput ležanja s prekriženom šapom. Na taj način psa učimo da razumije kako naša smirenost vodi njegovoj relaksaciji.

• 2–3 kratke runde dnevno za “na mjesto” i “ostani”.
• “Gledaj me” i ciljanje nosom tijekom šetnje, prije ulaska.
• “Pusti” i “čekaj” pri otvaranju vrata ili serviranju hrane.
• Desenzibilizacija i kontra-uvjetovanje kod manjih reakcija.
• Stalno koristimo pozitivno potkrepljenje, izbjegavamo kazne.

Napomena za napredak: Kada pas tri puta zaredom ostane miran, tada povećavamo izazove. Ako pogriješi, vratimo se korak unazad i brzo ga nagradimo za bilo koji znak mirnosti.

Ključ uspjeha leži u ustrajnosti i pravilnom ritmu. Kratka, jasna i dosljedna prakticiranja čine psa samokontroliranijim. Tako naš dom postaje mirnije mjesto za sve.

Šetnje bez stresa u urbanim sredinama

Kad biramo opremu za šetnju, tražimo onu koja je udobna. Y-prsni ormiš nam dobro služi jer pritisak dijeli ravnomjerno. Osim tog, imamo i ogrlicu koja je dobro podešena, no vodimo psa preko ormiša.

Za kontroliranu slobodu koristimo dugačku lajnu, dužine 5 do 10 metara. To omogućava psu slobodu istraživanja, dok zadržavamo kontrolu. Biramo rute s puno zelenila i izbjegavamo gužve birajući jutro ili kasnu večer.

Učimo psa naredbe “let’s go” za miran prolaz i brzi okret za izbjegavanje buke i gužve. Svako dobro praćenje nagrađujemo. Tako psi ostaju fokusirani i sigurni.

Važno nam je njuškanje više od prijeđenih kilometara. Puštamo psa da slobodno njuška. Pravimo kratke pauze i idemo polako. Time pas troši mentalnu energiju i opušta se.

U ruksaku nosimo sve što treba: vodu, MeatLover zalogaje, vrećice i maramice. Poslije napornog dana, idemo na opuštajuću šetnju od 20-30 minuta. Najbolje je šetati pokraj parka ili nasipa.

Za sigurnost je bitno biti vidljiv noću i izbjegavati vrućinu podneva. Pravimo kratke pauze u hladu. Pametna oprema i pažljivo planiranje čine šetnje po gradu bezbrižnima.

• Plan: zelene rute, manje prometa, mirniji termini.
• Alat: Y-prsni ormiš, duga lajna, poslastice, voda.
• Vještine: njuškajuće šetnje, izbjegavanje okidača, brzi okret.
• Sigurnost: refleksija noću, hlad, tempo prema psu.

Kućno okruženje koje smanjuje stres kod psa i nas

Pravimo sigurno mjesto za psa u tihoj zoni našeg doma. Tu će biti udoban krevet i deka, daleko od prolaza i ulaznih vrata. Korištenjem paravana ili visokih polica smanjujemo vanjske podražaje, što psu pomaže da se brže opusti.

Kontroliramo buku koristeći white noise ili tiho sviranje klasične glazbe kako bismo prekrili zvukove prometa i dizala. Ako psu pogled kroz prozor povećava uzbuđenje, koristimo poluprozirne folije. To održava mir i pomaže psu da zna gdje su mu mjesto za igru, spavanje i jelo.

Za poboljšanje okoline psa, uključujemo različite aktivnosti. S vremena na vrijeme mijenjamo igračke kako bi bilo zanimljivije:

• Žvakalice koje smanjuju stres i čuvaju zube zdravima.
• Igračke za njuškanje napunjene granulama ili sušenim mesom.
• Puzzle igračke koje možemo prilagoditi težinu zadataka.

Brinemo se i o mirisima u okolini. Izbjegavamo jakih osvježivača zraka i biramo blage, sigurne za pse. Na primjer, Chloé šampon za osjetljivu kožu osigurava da je kupanje brzo i bez stresa, a prostor ostaje ugodnog mirisa.

I mi možemo doprinijeti tišini: ograničavamo digitalnu buku, isključujemo obavijesti i stvaramo zajedničko mjesto za odmor. Kada je sigurno mjesto za psa dobro označeno, s dobrim rasporedom prostora i pažljivo odabranim aktivnostima, dom postaje mirniji za sve.

Signali stresa kod pasa koje moramo prepoznati

Bitno je da razumijemo psa kako bismo spriječili ozbiljnije probleme. Psi pokazuju stres na suptilan način: zijevanje kada nisu umorni, lizanje usana kad nema hrane, okretanje glave ili podizanje šape. Ako pas ima ukočen rep, uši su mu napete ili trepće više nego inače, smireno reagiramo.

„Whale eye” je kada možemo vidjeti bijeli dio oko psa, a pretjerano njuškanje je isto znak. To znači da pas pokušava izbjeći konflikt. Trebamo mu dati prostora, usporiti i pružiti poznatu rutinu. Odmor može pomoći da se situacija smiri.

Ako pas puno laje, drhti, previše se češe, skriva, ne jede ili žvače stvari, trebamo reagirati. Promišljamo o tome što ga muči i mijenjamo situaciju. Nagrađujemo ga kad je miran i pomažemo mu da izbjegne stres.

Razlikujemo li stres od uzbuđenja? Uzbuđeni pas se kreće glatko, sa opuštenim mišićima. Stresan pas se kreće kruto, tijelo mu je zategnuto, zijeva i liže usne bez razloga. Ove signale uvijek pratimo.

• Vodimo dnevnik okidača: što se dogodilo, gdje, intenzitet i trajanje.
• Bilježimo rani znakovi stresa psa i umirujući signali koje smo vidjeli.
• Planiramo kratke, uspješne izlaske i vježbe samopouzdanja.

Ako pas stalno pokazuje znakove kao što su strahovi, ponavljanje nekih radnji ili probavni problemi, tražimo pomoć. Odlazimo veterinaru ili stručnjaku za ponašanje pasa. Stručno vodstvo nam pomaže bolje razumjeti psa i prilagoditi trening.

Naše mentalno zdravlje: kako briga o psu smanjuje stres

Briga o psu pomaže nam da imamo ritam tijekom dana. Hranimo ga, šećemo i odmaramo se. Ta rutina povećava našu mentalnu snagu jer znamo kada počinje i završava zadatak. Planiranje aktivnosti smanjuje stres i daje osjećaj predvidljivosti.

Uz psa lakše prakticiramo brigu o sebi. Prije izlaska dišemo dvije minute. Po povratku se istežemo. Zapisujemo stvari na koje smo zahvalni. Ove male navike vezane su uz predmete poput povodca, što nam pomaže da ih se držimo.

Šetnje s psom čine nas svjesnijima trenutka. Obratimo pažnju na mirise i zvukove oko nas. To nas odvlači od neprekinutog razmišljanja o problemima. Pas nas podsjeća da gledamo svijet oko sebe.

Igranje s psom daje nam osjećaj svrhe. Osjećamo se manje usamljeno preuzimajući brigu o njemu. U parku upoznajemo ljude, dijelimo savjete i stvaramo podržavajuću zajednicu.

Rad od kuće s psom pomaže nam postaviti jasne granice. Radimo u blokovima s pauzama za šetnju ili igru. To nas čini manje nervoznima i više fokusiranima.

• Prije izlaska duboko dišemo dvije minute.
• Po povratku radimo kratke vježbe istezanja.
• Navečer zapisujemo tri zahvale povezane s psom.

Uz koristi od druženja s psom, potrebna je i profesionalna podrška. Razgovor s terapeutom pruža dodatnu pomoć u skrbi za sebe i našeg ljubimca. To zajedno doprinosi boljem mentalnom zdravlju.

Zaključak

U ovom pas i smanjenje stresa sažetak ističemo kako psi pomažu smanjiti stres. Oni to čine fiziološki, ponašanjem i psihološki. Dodirivanje psa, usklađivanje disanja i zajedničke šetnje smanjuju kortizol i povećavaju oksitocin. Ako je pas smiren, i mi se osjećamo bolje.

Naši savjeti su jednostavni za slijediti. Birajte psa koji odgovara vašem ritmu života. Obratite pažnju na signale stresa kao što su zijevanje, lizanje usana i izbjegavanje očnog kontakta. Uvedite rutinu sastavljenu od šetnji koje potiču njuškanje, kratkih sesija treninga i smirujućeg žvakanja navečer.

Igra temeljena na mirisima i smirujuće aktivnosti jačaju vaš odnos s psom. Time se brže postiže unutarnji mir.

Pravilna prehrana je također važna. Ona nadopunjuje ponašanje i pomaže u suzbijanju stresa stabilizacijom mikrobioma. Izaberite hipoalergenu hranu bez piletine i pšenice. Preporuka su CricksyDog proizvodi i Ely mokra hrana, uz MeatLover poslastice i druge proizvode koji podržavaju zdravlje.

Da sažmemo: slijedimo dnevnu rutinu, biramo pravilnu hipoalergenu prehranu, njegujemo smirujuće rituale i pazimo na govor tijela našeg psa. Očuvanjem smirenosti kod psa, čuvamo je i u sebi. To pokazuje koliko je posebna veza između čovjeka i psa u stvaranju sretnog života.